Kalciumi është një nga mineralet më të rëndësishme për trupin e njeriut. Disa ushqime që duhet të konsumoni për të përfituar dozën e nevojshme ditore të kalciumit janë: – Qumështi, i cili përmban sasi të konsiderueshme të kalciumit; – Djathi; – Rukola; – Patatet e ëmbla; – Salmoni. Nëse salmoni konsumohet së bashku me halat e zbutura që janë të ngrënshme, niveli i kalciumit është edhe më i lartë. – Fasulet e bardha. Bishtajoret në përgjithësi janë një burim i mirë kalciumi dhe hekuri. Fasulet e zeza janë gjithashtu të pasura me kalcium, potas etj. – Bajamet. Bajamet janë gjithashtu të pasura me potas, vitaminë E dhe hekur. – Portokallet. Kombinimi i bajameve me portokall është një kombinim i shkëlqyer për shëndetin e kockave etj. Mungesa e kalciumit sjell probleme në organizmin e njeriut si: – Dhembje muskujsh; – Luhatje humori; – Probleme me gjumin; – Thonj të dobët; – Flokë të dobët; – Lëkurë të zbehtë, etj.
https://ata.gov.al/2018/03/05/ushqime-qe-permbajne-sasi-te-konsiderueshme-te-kalciumit/
