Gjumi është punishteja e natës ku trupi ndërton në mënyrë aktive jetëgjatësinë e tij përmes mekanizmave të ndërlikuar të riparimit qelizor, shkruan corriere it.
- Rindërtimi qelizor: gjumi aktivizon procesin fiziologjik të mirëmbajtjes dhe rigjenerimit të indeve.
- Kërkimet tregojnë një kurvë në formë U: të flesh më pak se 7 orë ose më shumë se 9 orë rrit rrezikun e vdekshmërisë.
- Cilësia ka më shumë rëndësi se sasia: gjashtë orë gjumë të pandërprerë dhe të thellë e rigjenerojnë trupin më mirë sesa tetë orë të fragmentuara.
- Gjatë pushimit të natës ndodh rregullimi i hormoneve të rëndësishme si kortizoli dhe hormoni i rritjes (GH).
- Sistemi imunitar përdor fazat e gjumit të thellë për të konsoliduar dhe organizuar mbrojtjet e tij.
- Në verë është thelbësore të menaxhohet temperatura e trupit dhe ekspozimi ndaj dritës për të mbrojtur arkitekturën e gjumit.
Çfarë thotë vërtet kërkimi për gjumin dhe kohëzgjatjen e jetës
Ta reduktosh pushimin e natës në një periudhë pasiviteti, duke pritur ditën tjetër, do të thotë të injorosh funksionin e tij kryesor. Gjumi është sistemi më i avancuar i mirëmbajtjes parandaluese që kemi në dispozicion.
Lidhja mes kohës së kaluar me sy mbyllur dhe jetëgjatësisë ka konture të matshme dhe konkrete. Një meta-analizë e madhe e publikuar në vitin 2010, e kryer nga studiuesit Francesco Cappuccio, Pasquale Strazzullo dhe kolegët e tyre, analizoi lidhjen mes kohëzgjatjes së gjumit dhe vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet. Të dhënat e mbledhura nga më shumë se 1.3 milion pjesëmarrës në mbarë botën paraqesin një panoramë klinike shumë të qartë.
