A e dini se Dardhat ?!

Fibra dhe potassium-i që dardhat përmbajnë i bëjnë ato një ushqim shumë të mirë, e ofruar vetëm për 100 kalori-  i njëjti vlerësim që mund të bëhet për një banane. Një dardhë mesatare ka një masë prej 5 gr fibra, plus edhe 200 mg potassium; një përplasje të shëndetshme mineralesh si calcium, phosphorus dhe magnesium; 13 mg phytosterol; dhe 75 mcg lutein-ë dhe zeaxanthin-ë, aq të nevojshme për shëndetin e syve. Anjou, Bartlett, Bosc, dhe të gjithë varitetet e tjera – flasim këtu edhe për dardhat aziatike- janë të ngjashme në vlera ushqimore.