Pavarësisht nëse jeni të rregullt në palestër ose sapo filloni t’i përkushtoheni një rutine të re ushtrimesh , të qëndroni të motivuar nuk është gjithmonë e lehtë. Përveç përfitimeve të shëndetit fizik dhe mendor të përfshirjes së ushtrimeve në rutinën tuaj të përditshme, shumë njerëz janë gjithashtu të motivuar nga dëshira për të rënë në peshë apo për të tonifikuar trupin. Në pjesën më të madhe, rezultatet që përjeton një person do të reflektojnë në zgjedhjet e stilit të tyre të jetesës, llojin e trupit dhe llojet e ushtrimeve që ai kryen si dhe në rutinën e stërvitjes. Për shembull, ata që fillojnë të vrapojnë ka të ngjarë të vërejnë përmirësime në kapacitetin e tyre kardiovaskular ndërsa ndjehen më në formë, thotë një ekspert fitnesi për The Independent . Ushqimi i mirë gjithashtu luan një rol të rëndësishëm dhe nevojat ushqyese do të ndryshojnë nga personi në person. Ekspertët thonë se shumë femra nuk konsumojnë mjaftueshëm proteina ndërsa zakonet e dëmshme të dietës të adoptuara nga meshkujt ashtu edhe nga femrat si shmangia e karbohidrateve mund të çojnë gjithashtu në një profil të pabalancuar makronutrientësh. Por si mund t’i maksimizoni rezultatet tuaja kur filloni një rutinë të re ushtrimesh dhe sa kohë duhet për të parë ndryshime fizike dhe mendore? Ndërsa sasia e ushtrimeve që duhet të bëni do të ndryshojë për çdo individ, qëndrueshmëria është e një rëndësie universale kështu që është e rëndësishme të gjeni mënyra për të qëndruar të motivuar. Ekspertët rekomandojnë gjithashtu marrjen parasysh të zgjedhjeve më të mira të stilit të jetesës, të tilla si të siguroheni që të flini mirë dhe të ecni shumë hapa çdo ditë. Një nga sfidat më të mëdha për t’iu përkushtuar një rutine të re ushtrimesh është gjetja e kohës për tu ushtruar. Një mënyrë për të ndihmuar të qëndroni të motivuar është të stërviteni në të njëjtën kohë ose të njëjtat ditë çdo javë.https://lajme.rtsh.al/artikull/sa-kohe-duhet-per-te-pare-rezultatet-e-nje-rutine-te-re-stervitjeje
- Advertisment -