Nëse ke kaluar moshën 60-vjeçare, mund të kesh vënë re se veprime të thjeshta si ngritja nga një karrige e ulët ose zbritja nga makina kërkojnë më shumë përpjekje sesa dikur, shkruan thewom.it.
Kjo ndjesi pasqyron humbjen graduale të masës dhe forcës muskulore që shoqëron plakjen, një gjendje që, kur bëhet e theksuar dhe patologjike, njihet me emrin klinik sarkopeni.
Mbajtja e këmbëve të forta nuk është vetëm çështje estetike apo sportive, por përfaqëson garancinë kryesore për të ruajtur pavarësinë dhe për të parandaluar rrëzimet. Squat-i është ushtrimi që riprodhon më mirë këto lëvizje të përditshme, por është normale të kesh pak frikë për shëndetin e gjunjëve ose të shpinës.
