Një pikë tjetër kyçe është të fillosh ose të rifillosh aktivitetin fizik.
Një shëtitje ose vrapim i përditshëm sigurisht që mund të jetë i dobishëm në djegien e kalorive të tepërta dhe në largimin e përtacisë.
Këshilla është gjithmonë të bësh edhe aktivitet fizik, i cili është i njohur për rritjen e niveleve të endorfinës, të cilat shkaktojnë një ndjenjë euforie dhe mirëqenieje, të ngjashme me atë të ofruar nga ëmbëlsirat dhe alkooli.
Ndër rekomandimet e sugjeruara nga Shoqata Italiane e Ushqyerjes Njerëzore (SINU) është “të alternohen drekat dhe darkat me një dietë më të lehtë duke ndjekur parimet e dietës mesdhetare për pjesën tjetër të periudhës, në mënyrë që të zvogëlohen ditët e dedikuara për tepricë dhe të ndiqet një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar”
